5分快三开奖_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

  • 时间:
  • 浏览:1

 步入中年,统统四十岁的女人 回会 经常经常出现啤酒肚。虽说四十岁的女人 不以瘦为美,但会 腹部脂肪堆积不仅破坏身材,回会 带来5分快三开奖健康威胁。要消灭啤酒肚,5分快三开奖最好的方法也不运动。

  动作一

减肚子1

  仰5分快三开奖卧,左脚装进右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次最少。

  动作二

减肚子2

  删剪放松地俯卧,手臂向头部后边伸直,双腿伸直,吸气的日后手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情5分快三开奖况报告。但会 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,但会 恢复平板情况报告。这麼 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的日后让腿部抬离地面,让臀部也背叛垫子,原先都可以达到让腹部肌肉收缩的目的。