幸运快3计划师_即饱口福又不长肉,还能美容护肤,试试虱目鱼!

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  虱幸运快3计划师目鱼又叫麻虱鱼、海草鱼、 国圣鱼、塞目鱼等,是并不是暖水性结群类鱼种,在广东、海南沿海幸运快3计划师以及台湾地区全是养殖。虱目鱼不但好吃的菜,营养价值也很高,该鱼的最大特点是低热量、低脂肪、低胆固醇,特别适合爱美、瘦身的女士食用!





虱目鱼的营养价值:

  蛋白质幸运快3计划师:有87%~98%不能完正被人体吸收,是优质蛋白质的绝佳来源。

  鱼油:鱼油中有 宽裕的Omega-3脂肪酸,不能补充人体时需的EPA、DHA。

  幸运快3计划师氨基酸:虱目鱼中有 17种人体必需的氨基酸,其中组氨酸和牛磺酸有抗氧化功能。

  胶质/胶原蛋白:不但可保护关节,也不能让皮肤水当当。

  矿物质:以钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌为主。

  天然天然维生素群:水溶性天然天然维生素1,B2,烟碱酸,B6,叶酸,B12等。

  天然天然维生素、E:天然天然维生素对眼睛好,E则有抗氧化功能。





虱目鱼的料理方式:

  干煎:以少许油,双面干煎,挤些柠檬汁、少许胡椒盐即可。

  清蒸:加姜丝、米酒、蒸鱼酱油清蒸,或以破布子、剥皮辣椒调味也别有风味。

  煮汤:滚水煮姜丝后,插进鱼肚煮熟,以盐巴、米酒调味即可。





小贴士:

  虱目鱼的盐晶 原味就很好吃的菜,不时需过度烹煮和调味!

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